虹膜學簡介自古以來眼睛均被譽為靈魂之窗，虹膜學是一門透過分析虹膜色彩與結構來認定身體組織的完整性之科學，虹膜學是用來測量現在健康狀況和用作預防醫學的工具。
我們的虹膜是由大量的脆弱織維組成，這些織維對身體的器官與組織的新陳代謝作出可預計的反應模式，就如足、耳、和舌部的反射區般。每一眼睛可分七個圍繞著虹膜的同心圈和45個部份，代表著不同的反射區。任何不規則情況，例如凹陷或黑點都會提供身體健康因素的綫索。識別虹膜的樣式與眼白的色彩更進一步顯示出被認定的器官或系統的生理壓力狀況。這些知識非常有用，能幫助我們照顧身體，使這些傾向不會變成疾病。當今能及早發現健康的不平衡和快速矯正問題是非常重要的。
大部份有關虹膜學的著作，對其發展過程都有很詳細的描述。姑且不論這些記載是否屬實，總之，今天的虹膜學已發展的很好，這裡我們只簡單地就其發展史作一概略的介紹！匈牙利布達佩斯附近的一位醫師衣納茲凡比撒里（Ignatz Von Peczely），在他十歲的時候，偶然地發現從眼睛可以觀察到一種自然記錄的現象。有一天他和他的貓頭鷹玩耍時，不小心把貓頭鷹的腿折斷了；這時他發現這隻鳥眼睛虹彩的下半部出現了黑色的條紋，而這條黑紋正對應於斷腿的位置，最後，這條黑線變成了一個極小的黑點，外邊繞著一個白圈。這個童年時的偶發事件在這位未來的醫生腦中留下了深刻的印象，後來，比撒里醫師在一所教學醫院的外科病房工作，這給了他一個很好的機會去觀察那些手術前後病人的眼睛虹彩。從這些病例觀察的記錄上，他描繪出第一張虹彩圖。
　　起初，比撒里醫師並沒有注意到那隻斷腿貓頭鷹的虹彩改變與身體上的關係，一直到一八六一年，在他為病重的母親治療時才開始注意到其間的關係！一八六二年他三十六歲時，對醫學發生了興趣，而去布達佩斯學醫。一八六四年他到維也納，一八六六年開始在布達佩斯執行醫療業務，同時出版了第一本關於虹彩醫學的書"自然領域與痊癒藝術的巡禮"（Discovery in the Realm of Nature and Art of Healing）；這個工作經由德國的奧格斯（August Zoeppritz）推廣開來，艾密爾希列格（Emil Schlegel）醫師後來也出版了一本比撒里醫師的研究成果報告。
　　西元1900年之後、更多科學家與醫師投入虹彩學的研究。美國的詹森醫師更全力結合臨床醫學的對應投入其中、並發展出詳盡的虹膜反映圖。
同樣的歷史觀點，瑞典傳教士尼爾麗葉奎斯牧師也發現到演忠的特殊變色與各種藥物沉澱息息相關，自世紀開始，虹膜學發展迅速。
　　臺灣的虹膜學發展于1988年由榮總鐘傑醫師發表美國虹彩學專家、班納.傑森（Beruard Jensen）博士的著作"實用圖解虹彩學"中文譯本、並由民間有心研究虹彩學人士相繼投入至今。現階段虹彩學于世界各地區、被廣泛應用於自然療法、預防醫學、臨床診斷及心靈療法。
虹膜概念及用途虹膜學並不是要決定疾病的名稱，而是想確定人體內是否有讀素的沉澱，不論來自長到或是疲勞過度引起的無形精神毒素等虹膜診察主要是在幫助大眾對於自我健康做出最佳的預防工作，並可定期追蹤出自己身體健康變化的情況，從而可以適時提早預防和治療。
從美容學角度看，虹膜學讓美容師可以更有效地掌握客人的問題所在。從而提供相映的處理方法，有效幫助美容從業人員的技能提升。
從保健角度看虹膜學不在於疾病的診斷，而是在尋求引起身體無法正常輕鬆地運作的原因，也就是最後會導致變成疾病的原因。
應用虹膜發現可以發揮最真實的治療，那是教導人們如何順應法則，所以虹膜診斷被許多保健工作者所熱愛。
時序已將進入21世紀，您知道本世紀三大熱門及錢途最被看好的行業嗎？「高科技產業」、「資訊服務業」及「健康事業」，其中健康事業是對人最重要的行業，我們將傳授一門可深入人體身心健康的技術～虹膜診察術。
　　"虹膜"就是我們所稱的黑眼球，當健康出現失調時會在虹膜相映區出現特別的狀態及色澤，呈現混濁或纖維凹陷或彎曲雜亂的現象。可反映出各臟器、組織、腺體的障礙瞭解身體未來幾個月或幾年是否有精神方面的問題或者可能產生的疾病，而能即時調整避免疾病的產生及身心的失衡。
中醫學有提到「上工治未病」，「望而治知謂之神」這樣神奇的技術值得您學習。課程中我們將採實症攝影配合電腦應用分析軟體教學，臨床實習之訓練乃屬必備的要件：課程中由學習者親自操作，引導您正確快速找出健康失調的源頭，配合正確身心保健四大架構，達到全方位預防保健的境界。
虹膜學特點虹膜診斷是一門以形態學為基礎，透過眼睛的變化來推斷人體健康狀況及窺視康復過程的學問。另依方面，他還可以經由現代醫學的檢驗印證其診斷的正確與否。
我們相信應用虹彩能夠診斷並分析病情，因為它可以真正了解發病的原因。
虹膜學是一種以型態學為基礎，透過眼睛瞳孔的變化來推斷個人的健康狀況及窺視康復過程的學問，而眼球之所以能夠具有這種變化與身體的訊息，主要的原因是因為眼睛與全身胚胎的發展有密切的關係，換句話說，一個人的健康概況，可以藉由瞳孔肌肉纖維的變化來找出一些端倪。
虹膜藉由腦神經系統和全身的器官、組織的相連、神經纖維透過視神經、脊椎神經......等，接收全身每一條神經所傳遞出來的訊息，虹模是大腦的延伸，裡面有上萬條神經微血管、肌肉纖維及其他組織，因此只要檢查虹膜上的五大現象：坑洞、裂縫、斑塊、線條、顏色的變化，就可以分析全身各部位的健康狀況。
虹膜局部解剖01老化弧(Arcus Senilis)
部位：於十一點至一點虹彩上端。
現象：單純的只會出現在虹彩上半部的腦區，呈乳白色或灰色。
症狀：這是腦部供血不良，如高血壓、動脈硬化、或低血壓、頸項僵硬、健忘等。常見的自覺症狀是頭暈頭痛，繼而影響其記憶、決策能力等、而且會使人變的不安寧、精神恍惚、腦神經衰弱，有老人癡呆症的前兆。長期的肩頸僵硬之人，應特別注意症狀的產生。
02皮膚代謝環(Scurf Rim)
部位：出現於虹彩的最外環。
現象：呈黑褐色，如外環全為黑褐色環所包圍，則表示全身皮膚呈暗色，如卡上一呈污垢般，故又稱皮垢層。
症狀：皮膚環的出現，表示皮膚的代謝功能減低，皮膚也會呼吸，是肺呼吸的十六分之一，如成天吸收到的儘是些廢氣，累積就了，表皮會出現如粉刺、痘斑、紅疹甚至牛皮癬、過敏等皮膚病變。皮膚無法作正常代謝毒素因而回滲到體內，則常累積於肺部及腸胃，形成此器官之負擔。
03微靜脈充血環(Venous Congestion)
部位：在虹彩的最外環，比對虹彩全圖之反射區.
現象：外環全為深藍色所包圍，則代表全身髒血（即不含氧血）回流功能弱，如發生顏色呈淺藍色滲白則為貧血現象。
症狀：有毒之物質在組織堆積，易患關節硬化、動脈失去彈性、痛風、靜脈曲張、風濕、中風、手腳冰冷、皮膚老化斑點，更要注意心肌血管病變。
04鈉環(Sodium Ring)
部位：鈉環出現在第六區的動靜脈區，而不第七區的皮膚區。
現象：像白色雲狀，越變越厚大的外環。
症狀：攝取過多的食鹽和回炸的變質油或防腐劑，如罐頭食品、香腸醃製品、泡麵、還有自來水中的氯或老舊水管剝落的鐵鏽，久而久之，較易成動脈硬化症、高血壓、骨質疏鬆症、關節炎、體力衰退、記憶力差、精神不能集中等現象。
05淋巴玫瑰環(Lymphatic Rosary)
部位：環繞於虹彩的第六環。
現象：呈金黃色鬱積點，籃眼珠之人種則呈白色。
症狀：當血液循環無法代謝毒素時，則由淋巴替代；所以當淋巴環出現光點時，代表全身毒素沉積過多進而破壞人體免疫功能，注意癌症潛伏。
06陽光放射溝(Radii Solaris)
部位：虹彩整個範圍都可能會出現。
現象：多呈放射狀排列，顏色深淺不同，有時褐色，有時黑色。
症狀：多提示有慢性病，如慢性腎炎在腎區腎上腺區常見黑線，咳喘、慢性支氣管炎，黑線多在肺區，腰、腿痛的病人於腰背區或腿區多見。顏色愈深，累積的毒素愈多，相應區的器官其血液循環會較慢，這會使大腦功能減退。陽光放射溝的毒素來源即為腸道因長期的消化及排泄功能失調，而導致腸道毒素過多，所以在觀察虹彩時會發現放射溝大多由腸區向外擴散。
07藥物沉澱斑(Hyper pigmentations)
部位：會出現於虹彩的各反射區部位。
現象：形狀呈圓形，顏色為褐色或黑色，因長期服用藥物及新陳代謝不良所產生的毒素沉積，進而造成組織細胞病變。
症狀：在心區出現藥物斑，表示易患心臟病、心肌梗塞等咽喉節段有藥物斑是易患扁桃腺炎、咽炎、甚至喉癌；卵巢區出現藥物斑，是以往常月經痛服用止痛藥，此區組織活性降低，易形成腫瘤。通常藥物會沉積在遺傳體質最弱的部份。
08神經緊張環(Nerve Rings)
部位：可出現於虹彩的各部位，環繞瞳孔呈同心圓的凹溝。
現象：用燈由不同的角度照射時，會產生陰影，由此可知凹溝有多深；這些溝可能是金黃色、茶褐色、暗褐色、深棕色、黑色。
症狀：如果陷得很深，顏色又呈現金黃色，則表示有痙攣現象，顯示身體受到精神上或環境的刺激，也有可能是由於局部的酸痛過高造成。神經緊張環常始於卵巢，而終於胸膜或乳房（卵巢有可能毒物沉積）。
09胃環(Stomach Ring)
部位：位於瞳孔與虹彩交接處。
現象：正常的胃功能瞳孔呈圓形而無瑕點，但當胃部黏膜組織產生變化時，則會在交接處呈現小圓形不規則的黑褐色狀排列。
症狀：當有黑褐色不規則的小圓點時，顯示胃部的黏膜較脆弱，此時要注意飲食調節避免胃部發炎與潰瘍的症狀發生。會引起此現象，大多為飲食不定時定量，過飢過飽，及情緒長期緊張，中醫學有提到胃為後天之本，作為忙碌的現代人，如果想保有健康的身體，請先寶貝自己的胃。
10橫結腸下墜(Prolapsus)
部位：在腸區十一點至一點的位置，靠近瞳孔處。
現象：腸區的範圍正常在三分之一處，橫結腸下墬，其範圍縮向瞳孔，當此現象產生較大的壓力症狀時，將使盲腸和乙狀結腸區，即五點至七點位置的圓圈，和瞳孔的距離也變窄，而使圓圈向上緊縮。
症狀：1.橫結腸下垂通常表示腦部也有問題，若橫結腸之功能不好，可能也有記憶、 判斷力較差的情況。
2.橫結腸下墬對腹腔低部器官，如卵巢、子宮、膀胱及乙狀結腸產生極大的壓力，病人會抱怨膀胱有壓迫感，下肢及腹股溝疼痛。因數宮及卵巢的壓迫，也是產生不孕症的原因之一。
11腸道與憩室(The Colon & Diverticulum)
部位：腸道區在瞳孔向外三分之一的虹彩區。憩室則緊貼著三分之一的最外圍。
現象：腸道區如有異常現象時，會比正常狀況要膨脹許多，大於三分之一，或有痙攣現象小於三分之一，憩室結構的型態不一，大小不等的凹陷孔。
症狀：小腸的主要功能為吸收養分，吸收完後的食物殘留物則輸送至大腸，而大腸本身沒有消化的功能而主司排泄，所以當腸道出現緊縮或擴張的現象時，就會引起脹氣，消化不良，排泄不正常或大便不成型，擴張過度時亦會造成排完便後仍有便意，也容易造成腸道壁有慢性毒素沉積而產生憩室與宿便的囤積。
虹膜能辨識的三十三大現象
1身體需要什麼營養
2什麼器官、腺體和組織有遺傳性衰弱
3整體器官是強是弱
4什麼器官最需要即時滋補、康復
5有多少毒素陳基在器官、腺體及組織內
6組織癌症及活動程度
7癌症在體內的部位
8是否有腸蠕動差或遲緩現象
9是否有腸痙鑾或脹氣
10是否結腸需要乳酸菌
11是否橫結腸下垂
12結腸的神經活動或發炎情況
13身體易造成疾病的組織區域情況
14是否影響心臟的情況
15各器官血液循環情況
16神經系統消耗情況
17是否有淋巴系統淤積
18營養物質同化能力低下
19礦物質消耗情況
20體力或腦力疲勞對身體的影響
21性功能高低
22潛在性心血管疾病，糖尿病或其他疾病的臨床前期
23能預知在體內聚集而會導致疾病的毒素
24顯示器關、腺體及組織功能恢復的痊癒現象
25體液酸化和炎性自控反映在虹彩上呈現的急性現象
26因抑制炎性自控反應，而在虹彩上呈現亞急性和慢性症狀
27虹彩分析能同時觀察全身情況
28能找出衰老的原因
29能查出環境汙染對身體的影響
30各器官、腺體及組織間產生症狀的關聯情況
31能辨識痊癒驟變和疾病驟變的區別
32能詮釋赫爾因氏康復規律
33能評估整體的健康情況
虹膜基礎認知一、虹膜七環反應全圖
1胃環：瞳孔與虹膜的分壓線是胃環(紅黑交接處)
2腸環：嘗到驅在瞳孔邊緣至虹膜最外邊緣遊內向外三分之ㄧ的虹膜內區
3自主神經環：瞳孔的邊緣沿至最外環，由內向外三分之ㄧ的虹膜內區環
4-5器官環：腸環至虹膜的最外環，由外向內三分之二的虹膜內區
6淋巴玫瑰環：腸環至虹膜的最外環，由外向內三分之ㄧ的外區
7皮膚代謝環：出現於虹膜的最外環(虹膜與後眼球鞏膜交接處)
二虹膜辨別反射區的四期現象
1發炎期：也叫急性期，呈現出發亮的金黃色
2次發炎期：也叫次急性期成茶褐色
3慢性期：成暗褐色，表示表示該反射區的組織器官已經有衰退現象(凹陷)
4退化期：呈現深黑色，表示該反射區已大部份失去功能，亦有可能會形成組織病變，這時候要注意腫瘤的形成(深凹)
PS：亞洲人的眼睛為棕色，發炎期成白色也是疼痛期，次發炎期成淡灰色病變處。
三、虹膜的密度
虹膜的纖維密度可以分為六級，一級最好六級最差依班人之密度約在2.5級至3級之間，密度可量出人體的精力，表現出肌肉的彈性，抗病例恢復力及其他組織的再生力，虹膜密度有缺陷，纖維排列就不均勻而險的零亂，有些則凹陷有些則閉鎖，行程依個洞穴，有的則彎曲雜亂地混合在一起。
體格越強，便越有能力吸收養分，排泄出新陳代謝的廢物，同時能進行增強生命力的細胞活動，較弱的體格無法保持營養水準，新陳代謝的過程緩慢同時比較容易囤積有毒物質，不過衰弱的體格如照顧恰當，便有健康長壽，強壯的身體如不照顧，將很快會失去健康。
現代疾病之源－宿便部位：腸道區在瞳孔向外三分之一的虹彩區第二環。
現象：腸道區有片狀黑褐色即為宿便附著現象。
眾人皆知，人要生存，就必須每天攝取足夠身體所需的各式各樣食物。
按照一般正常消化程式，從我們口中吃下的食物，經過咀嚼吞嚥，食道輸送至胃作初步消化，呈稠液狀後再進入小腸，在此碰到膽汁及胰液，使其所含營養全分解，成為吸收的簡單分子，由數以萬計的小腸絨毛一併加以吸收。
其中葡萄糖與胺基酸經動脈血管；大部分的脂肪經淋巴腺利用靜脈血管，分別被送到肝臟，然後隨著人體各部需要轉化成熱能，創造活力，維持生命。而胃腸內未被消化的食物殘渣，通常都是在大腸內變成大便排出體外，身體各部組織細胞所產生的代謝廢物，則經過血管變成汗或小便，由汗腺或泌尿系統加以排除。
但若飲食不當（如嗜愛肉食，少吃蔬菜）或攝取方式不當（如暴飲暴食，餐無定時）時，往往就會使蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行，造成小腸的消化功能不彰。加上大腸本身既多皺摺，於是一些微粒食物殘渣，連同殘餘農藥、化學色素及未被消滅的細菌、毒素、動物寄生蟲等各種有害物質，都紛紛不約而同地競以此皺摺及絨毛為依附，經年累月聚集在一起。
試想，以大腸這樣一個主排泄的重要臟器，內部居然成了不折不扣的標準『藏汙納垢』所在，日子久了，還有不出毛病的道理嗎？
現代疾病之源─毒素人們越發認識到由於科技的發展所製造出的現代生活"污染"、及飲食的不當而造成人體的"污染"正在產生自發性中毒現象。而體內自發性中毒又是所有疾病的根源，如何體內的汙染、無侵害性又能直接、迅速地解毒已實現整體排毒，已成為人們所尋求的目標。
日常生活中的魚、肉、奶、蛋、油炸品、精緻糖、咖啡、茶、酒精、鹽等各種調味以及食品添加劑，這些高度加工處理和人工色素等食物，使得人體必須花更多的時間來消化以及處理這些食物的時間，故停留於體內的時間便增多，當毒素產生變會對人體造成相當的影響。
虹膜普及知識1虹膜與鞏膜的界線含混不清，邊緣不整齊者易循環不良及腫瘤
2虹膜組織有豐富的血管，其血管壁也很厚，但表面正常時看不到血管，此膜含大量色素掩蓋，其基質富含神經纖維，極為敏銳。
3虹膜周圍有新的紅血絲，乃由砂眼造成，若表面有大量薄皮的毛細管新生，則稱為虹膜玫瑰疹，此種現象多見糖尿病
4虹膜周圍有白環為代謝沉積所致，常建於老年人，較易有高血脂症、動脈硬化和冠心病。
虹膜周圍有灰環，胃與十二指腸有病變。
虹膜周圍有紅血環，胃竇炎、胃功能失調。
虹膜周圍呈現藍色，氣血循環欠佳手腳易冰冷。
5腸道窄、易便祕
原因：
(1)攝取過多黏性食物
(2)飯量少、主食少
(3)不愛運動、腸道脹大蠕動能力差
易便祕及拉肚子現象
6橫結腸下墜原因
(1)憋尿，上廁所沒有警覺
(2)腎氣不足
(3)睡覺姿勢不對，上影響到腦、下影響到腎
7咽喉松果體有現象出現，應該說其免疫力下降，皮膚、甲狀腺、腦垂體出現現象是其內分泌失調
8心臟部位出現凸起表示經常喝冰水，愛激動。凹下表示心臟功能衰弱，舌頭會赤紅，體質畏冷，性格較陰沉
9腎、心臟、脊柱、血液是影響腦的四個原因
10腎上腺功能：
(1)平衡鹽份與水份
(2)緊急狀況下的自然反映功能
腎上腺部位有黑線、斑塊及放射溝等問題就是有高血壓的機率
11脾腎不好之特徵
(1)吃甜食反胃
(2)口味差
(3)唇顯黑亦表示脾腎不好
12自主神經環不明顯表示：
(1)飲食無規律
(2)睡覺品質不好
(3)運動量不足
(4)注意慣性病
(5)動作慢
(6)偏食
13膽功能不好會耳鳴，吃肥肉影響膽功能
14腿部功能不好：
(1)腿有痠痛感
(2)腎氣不足
(3)腳扁平
(4)大腦部分生長激素不足
15肝功能不佳：
(1)指甲有紋路
(2)筋會浮出表面
(3)眼睛無神
(4)口臭現象
16腸毒本源：飲食、代謝餘渣、酸毒
17壓力環的出現：新陳代謝不好、身體是易過敏體質，身體易酸痛
18腸道外面插入三角狀之原因：生活習慣不好
19腎功能不好：牙齒不整、口腔易發炎、下眼瞼浮腫毒素來源
人體的正常新陳代謝是取其精華，去其糟粕；在此過程中，會產生大量的毒素。而外來之毒亦日益增多，如大氣污染、汽車及工業排出的廢氣、農藥及化肥對食品的污染、和化學藥品等。即使健康的人身上也存有毒素。
毒素留存在體內會侵犯人體不同的內臟器官及經絡組織，當身體機能的抵抗力下降，排毒管道出現障礙，較多毒素留存在體內，便會引發各種疾病，影響身體健康。
排毒與養顏
　　每個人都期望自己有姣好的容顏，容光煥發會使人對自己、對生活充滿信心。
如何才能保持容顏的美好呢？外在的美容雖是一種手段，但內在的養生，更是養顏
的基礎。通過養生而養顏，不僅能延緩機體機能的衰老，而且從形體到容貌上，都
可以保持青春的光彩。
　　中醫傳統理論認為，人在正常的生理狀態時，面部的色澤表示人體精神氣血津
液的充盈與臟腑功能的正常。由于精氣內含，容光煥發，所以正常人的面色是紅黃
隱隱，明潤含蓄。由于體質稟賦不同或由于生理活動的變化，有人可能偏紅、偏黑
或偏白，這些都是正常現象。它既是中醫臨床診病的依據，也是我們養顏美容的最
高境界。
　　相反，人體在疾病狀態時的面部色澤，稱為病色，是指除常色之外，其它一切
反常的色澤變化。通過大量臨床觀察，外在的色澤變化不僅與相應的臟腑病變有關，
而且反映了一定的病邪的性質。如青色常反映肝的病變，赤色常反映心的病變，黃
色常反映脾胃病變，白色常反映肺的病變，黑色常反映腎的病變。另外，各種皮膚
疾病也是各種臟腑功能失調的一種表現，臨床上通過調理內在臟腑的功能，可達到
治療皮膚病的目的。從這些意義上講，治病與美容，養生與養顏是密不可分的。只
有內在的臟腑功能正常，人體才能真正達到容光煥發，青春永駐。
　　在生理功能正常的情況下，無論是外來之毒或內生之毒，均可通過一定的途徑
排出體外。當機體管道不通，排毒不暢時，毒就會存于體內，損害各種臟腑的功能，
反映于顏面，就會出現色澤變化，嚴重時會導致各種各樣的皮膚病。
　　另外，延緩皮膚的衰老，更是一個全身性的綜合性問題。皮膚是一面鏡子，時
時刻刻反映有機體內部各器官系統的機能狀況。身體健康的人面色紅潤；體弱多病
的人，皮膚灰暗無華，易起皺紋，頭發干、灰、少等。所以首先要注意調整機體機
能狀態，恢復機體的自然平衡狀態，才能做到養顏美容。排毒養顏膠囊打通排毒管
道，排出體內毒素，促進新陳代謝，調理內分泌，使皮膚血液供應增多，皮膚細胞
活力增強，從而達到治療疾病和美容的目的。
毒素來源
外來毒素
空氣、水源污染
細菌與病毒
農藥、化學物品污染
不潔的食物及添加劑
噪音、電磁波
內在毒素
新陳代謝的廢物
體內多餘的糖、脂肪
排毒管道不暢通而產生的毒
人體與毒素的較量
肝臟是人體非常重要的器官，它可以消解進入體內的酒精、化學物質等毒素，是重量級的人體器官。
腎臟是人體的過濾器，他每天可以處理約170公斤的血液他能過濾血液中的廢物以及多餘的物質以及水份將其過濾收集於膀胱以便排出。
亞健康
在國外的報章雜誌上常會提及「亞健康」的觀念，現略整理有關的資訊分享給大家，我們已邁入E世代新的世紀，迫使我們的生活腳步不得不加快，生活節奏的加快，需要面對迎接各種機遇和挑戰。然而，如何能持久、精力充沛的投入學習和工作真不是一件簡單容易的事情。我們都有越來越感覺體力不濟、情緒低迷、失眠多疑的生活經驗，有些人甚至是經常性地反覆發生這種現象。近年來漸漸地被人們日益關注，醫學界也提出了介於「健康」和「疾病」之間的【亞健康】狀態。這就是在世界很多國家和地區廣泛討論，已成為國際上醫學研究的熱門話題之一。
關於亞健康有許多不同的名詞，例如：次健康狀態、第三狀態、潛病狀態、慢性疲勞綜合症...等。亞健康 ││ 指身體雖然沒有明顯的疾病，但呈現活力下降、適應力減退的一種生理狀態，久而久之會造成許多身體上的器官的功能失調，產生各種又不固定的不適應的症狀。由最近在大陸所召開的「研討會」專家們，對這個問題的引言：
贘 亞健康是處於健康與疾病之間的一種狀態，首先要強調的「健康」概念 ││ 一個人的身體沒有疾病症狀，並不就是「健康」，如果人們對於社會環境的適應能力降低，就進入了亞健康狀態；一些報章雜誌所提到的身心疲勞綜合症、慢性疲勞綜合症的定義是不適合，因為必需含有淋巴結腫、慢性咽炎、低燒才能診斷；灰色狀態也不是一個比較科學的提法。
贘 亞健康一詞是從國外翻譯過來的，亞健康在全世界發病率很高，它是由於心理、社會環境的壓力而造成人體的一種不適應狀態。診斷不明確，國內和國外的發病率逐漸增高，配合改善亞健康的市場越來越大。因此邀開這次亞健康的研討論是有意義的。
贘 對亞健康的定義可以說它是人體處於健康和疾病的一種狀態。對社會環境不適應，甚至出現明顯身心不適現象，但身體機能上，無明顯結構和代謝的異常。有些人到了醫院說了很多的症狀，但還需有明顯的症狀，病人自我感覺比較痛苦，這就是比較典型的亞健康狀態。
贘 綜合症不是亞健康狀態，它包括兩方面，一方面是高血壓、高血脂、肥胖等這一系列症狀，另一方面是冠狀動脈的微小循環病變。亞健康它是一個疾病狀態。
你我都是「 亞健康人」
原來，我們都不健康！ 在二十世紀前，人們過著簡樸的田園式的生活，享受著大自然給予的溫馨和營養，由於物質的缺乏和醫療水準的低落，一些生物因素導致的疾病，特別是那些惡毒性的傳染疾病，嚴重危害著人們的健康。到了廿世紀的30年代以後，由於社會的進步、化學藥品的出現和醫療技術的發展，生物因素導致的疾病，目前大多已經得到有效控制。
但隨著工業的發展、經濟的繁榮、空氣的污染、生活節奏的加快、競爭的加劇和人際關係的複雜，影響人體健康的因素發生了很大變化，醫學模式也隨之發生了轉變：由單一的生物醫學模式，轉變為生物、社會、心理醫學模式。也就是說，致病因素已有三種，一是生物因素，二是社會因素，三是心理因素。
世界衛生組織(WHO)給「健康」所下的正式定義是 ││ 健康是是一種身體上生理、心理及社會適應三個方面全部良好的完美狀態，而不僅僅是指有否生病或者體質健壯。根據這一定義，世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅有5%，找醫生診病者約占20%，剩下來的75%，就是屬於「亞健康」者，這也算是一種「病態」。又經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足1/3，有2/3以上的人群處於健康和患病之間的過度狀態，世界衛生生組織稱其為「第三狀態」，或稱之為「亞健康」狀態。「第三狀態」如處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對「第三狀態」狀態的研究，是我們這世紀生命科學研究的重要組織成部分。
「亞健康」是人們表現在身心情感方面，處於健康與患病間的健康低質量狀態與體驗。亞健康狀態是身體發出的一個信號，說明及提醒你該注意健康了。
產生「亞健康」狀態的十大原因：
1. 交通擁擠，辦公桌彼此太靠近，造成人們生活和工作的空間過份窄小。
2. 空氣、垃圾、工業、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境。
3. 人們工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸。
4. 工作方式不斷革新，跟不上時代的人，面臨將被淘汰的威脅，為了保存飯碗，不得不承受沈重的壓力，矛盾也隨著增多。
5. 資訊爆炸，變化加速，人們得終生學習，掌握新知識，創造新思維，壓力重得透不過氣。
6. 人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係，變得更加謹慎和困難。
7. 機械化、形式化的生活、工作和學習，佔據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少。
8. 社會生活的複雜化、多元性，對人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性帶來更多的衝擊，也使人們的情感聯繫變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心。
9. 人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10. 生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人覺得生命荒誕與無聊。
瞭解了「亞健康」狀態的緣由後，你是否感覺到自己也曾有上述的心理狀態與想法？其實，這是一種非常容易被大家所忽略的健康狀態，我們只要稍微在生活中留意一下，便會發現許多訊息，已在為我們的健康敲響警鐘。
自我測試 （對自己作個小小的測試，了解自己的健康狀態）：
1. 早上起床時，有持續性的髮絲掉落。(5分)
2. 情緒抑鬱，會對著天空發呆。(3分) 3. 記不起昨天想好的事，而且最近經常有這種現象發生。(10分)
4. 上班途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)
5. 不想面對同事和上司，有一種自閉症式的渴望。(5分)6. 工作效率明顯下降，上司已表達了對你的不滿。(5分)
7. 每天工作一小時，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(10分)
8. 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。(5分)
9. 每日進餐少 －－ 排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜肴，也吃不知味。(5分)
10. 盼望早點逃離辦公室，能夠回家躺在床上多休息。(5分)
11. 對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人渴望清幽，希望到寧靜的山水處，使身心得以休息。(5分)
12. 不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有一種打不起精神，勉強應酬的感覺。(2分)
13. 晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢狀態，睡眠狀態很糟。(10分)
14. 體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。(10分)
15. 感覺免疫力下降，容易傷風感冒。(5分)
16. 性能力下降。昨天配偶對你明顯表示有性要求，你卻感到疲憊不堪，毫無性慾，令配偶懷疑你有外遇。(10分)
現在開始自己算算總分，如超過30分以上，表示你的健康已開始敲響警鐘；50分或以上，請坐下來，好好地反省自己的生活狀態，加緊鍛鍊和注重飲食營養的配搭；如果你成績「不賴」得80分或以上，是該排出時間花錢去看看醫生了，調整一下自己的心理狀態。可以的話，該拿假期出去走走了吧！
醫學專家提出有效的應對良策。
※全面而合理的膳食
最科學的食譜是保証營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須有糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的節食，以致於食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現「亞健康」狀態。
同時還應注意：
1.脂肪類食物不可多吃，也不可不吃 因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2.維生素不可缺乏 如從事文字工作或經常操作電腦者容易眼睛疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著的增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3.補鈣和安神 工作中為了避免火氣、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可特意多喝牛奶、酸奶、奶酪等乳製品，以及吃魚乾、熬骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究發現鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。
4.及時而恰當的生活調理十分重要 現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外用餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。
5.認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用 高強度的體力活動後，人體內新陳代謝的產物 ││ 乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多吃西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。
※心理、生理的調節
美國有一項調查顯示：心理健康是所有事業有成者的標誌。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付、面對各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
1.認識自己的生理周期 每個人的心理狀態和精力充沛程度，在一天中是不斷的變化，有高有低。大當數人在午後會達到精力的高峰，但也不乏因個人而有差異。
2.獲得心理醫生的幫助 由心理醫生進行正規的心理學參與，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。
3.調整與休息 持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適症會接踵而至，這些信號提醒你：身體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了！
4.運動是最好的調整 重視運動及每天抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉腦海中的一切雜念，將意念集中於丹田，可以充分利用調整全身的內臟活動。到森林園區，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔一小時活動一下，可以做些簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣雖然用時不多，卻可以有效防止由「靜坐」生活方式而導致的慢性疾病。
5.午睡不容忽視 目前，國外一些公司規定職員必須午休，以保証工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，睡醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。
發現問題
要對付「亞健康」狀態，必需從整體上發現問題的徵結，例如從工作壓力、生活作息方面找尋不規律的地方；從飲食營養方面查看是否均衡；從參與運動方面看看是否耽於安逸；工作環境是否受到職業病的影響等等，我們身體是一個整體，環環相扣。
有些人亞健康狀態主要表現在身體方面：主要症狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、怠惰、心悸等等。也有的人主要表現在心理方面：主要症狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等等。又有的人主要表現在情感方面：主要症狀有泠漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等。
其實，亞健康狀態是身體發出的一個信號，提醒你應該注意了。對付亞健康狀態的策略，絕不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要從根本上發現徵結所在，若只從局部找原因，你就永無安寧之日。
尤其每位曾受小兒麻痺症侵襲的朋友，有些所謂的小兒麻痺後期症候群，會混合在亞健康狀態中，故大家都應注意在日常生活中要預防、消除亞健康，就需要主動對自己的養生。
例如在還沒有感到疲乏時，就該「主動休息」，讓身體「充電」後再工作，這比連續工作的效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。再比如不要等各種維生素、微量元素缺乏的症狀出現時，甚至疾病發生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體的需要，就能保証健康。此外，專家也提醒消費者不要盲目補充大量的維生素和礦物質，過量也是不利於健康。
附：　世界衛生組織製訂的健康標準：
　　1、充沛的精力，能從容不迫的，擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
　　2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
　　3、善於休息，睡眠好。
　　4、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
　　5、能夠抵禦一般感冒和傳染病。
　　6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。
　　7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。
　　8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
　　9、頭髮有光澤，無頭皮屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
分泌系統的了解
內非密系統與心理情緒及腦部有關，如生活緊張、工作節奏快、心情常處於緊繃等，會導致腦神經衰弱、萎縮，人的記憶力、思考力、判斷力、有無安全感、睡眠是否充足，都與腦神經的感覺傳導有關。
腦垂體主管內分泌，通過對其他腺體的管理，影響體內物質代謝神經發育，他通過體內複雜的"網路系統"，遙控著體內的甲狀腺，腎上腺，卵巢等內分泌腺體，控制著人類的生長、發育和生殖。
免疫力
常聽說：「良好的免疫力能避免感冒」，「SARS病毒最易侵犯免疫力弱的人」，「針灸和中藥能提高免疫力」，「運動能增強免疫力」，到底什麼是「免疫力」？了解這個名詞，以後我們可以更進一步探討，食用藥膳和施打疫苗和免疫力有何關係？為什麼對付SARS要積極的研發疫苗？
　廣義的免疫力，包括眼淚，鼻子中的鼻毛和黏液，口腔中的唾液，耳朵中的分泌物，胃裡面分泌的胃液等，都具有防止病源進入的功能；我們身體中肺臟、脾臟、肝臟、骨髓和淋巴結遍佈網狀內皮系統，負責過濾廢棄無用的組織細胞….；這些都是免疫系統，我們均具有健康的功能，即有良好免疫力，如果功能衰頹，中醫泛稱為氣虛或陽虛。
　狹義的免疫力，主角是「白血球」家族，母親叫做幹細胞(Stem cell)，她現在住在我們的骨髓裡面，但嬰兒剛出生的臍帶中其實也很多，所以現在有「臍帶血銀行」貯存原始的幹細胞。
　白血球主要有七大家族，母親要它們當職業軍人，所以它們各自繁衍後代，形成「七大家族，七類部隊」，均以消滅侵略者為工作，不同家族的成員亦能相互合作。
　第一類都喜歡吃酸的，就叫「嗜酸性白血球」家族，第二類都喜歡吃鹼的，就叫「嗜鹼性白血球」家族，第三類都喜歡吃中性的，就叫「嗜中性白血球」家族，第四類最會吃，就叫做「巨噬細胞」家族，第五類肚子有很大的核，叫做「巨核細胞」家族，後來它就爆裂了，變成「血小板」，改變職業，負責血液凝固的工作，第六類家族叫做「B細胞」(莫以為曾經移民到美國)，長大後在血液中，體液中流浪，全身粘粘的，改稱為「漿細胞」，它會製造「抗體」，是很重要的武器哦，第七類家族，在嬰兒時即被送到「胸腺」(Thymus)，在養父母的家中長大成年，它們都改姓「T」，所以叫「T細胞」，是火力極為強大的家族，它們再繁衍的子孫中，有一支系武功極強，叫做「殺手T細胞」，它們通常藏身於脾臟及淋巴球之中，等待任務。
　現在一般所謂的「免疫力」，指的是具有強大的「七大家族，七類部隊」而言，針灸及中藥的補氣作用，包括提高這些抵抗力，而疫苗，將少量的病毒打入身體，激活B細胞家族產生抗體及T細胞家族快速生成及活動，將打入的少量且威力不強的病毒消滅後，同時能夠記憶住敵人的長相，下一次若再有同樣的病毒大量侵入，身體已大量製造完成有效的撲殺武器，我們永遠不再受這種病毒的威脅了，這就是「終生免疫」，如果你被某病毒感染而未死，亦能終生免疫，與事前施打此病之疫苗，能「終生免疫」相同。
最近醫學界極注重疫苗的研發，在白血球家族中，積極研究B細胞及T細胞家族，希望藉由免疫學，開創人類健康的新紀元。
如何增強免疫力
＜＜補充營養增強免疫力＞＞
一．蛋白質 　　
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三．維生素C 　　
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。 　　
四．維生素E 　　
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。
五．維生素B群及礦物質 　　
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六．多吃大蒜 　　
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑制作用，可促進Ｔ淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。
＜＜增強免疫力生活守則＞＞ 　
守則一：營養均衡 　　
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 　
謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說：「一笑治百病」，謝明哲教授建議大家，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的不二法門。